In unruhigen Zeiten flexibel bleiben und mit dem Redondo-Ball Balance finden – Fitnessstunden im Freien für jede Altersklasse mit Anke Mrasek

Fitnessstunden im Freien für jede Altersklasse mit Anke Mrasek

Ibiza ist der ideale Ort, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Wer seinen allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und das Wohlbefinden steigern möchte, ist bei Anke Mrasek richtig.

Die deutsche Fitnesslehrerin bietet seit einiger Zeit auf der Insel Outdoor-Sportstunden an. Beim Trainieren im Freien füllen sich die Lungen noch besser mit dem so lebenswichtigen Sauerstoff, und bei Sonnenschein lacht nicht nur das Herz. Mittwochmorgens in Cala Llonga kommt speziell der Redondo-Ball zum Einsatz. Dieser erlaubt fließende Bewegungen, die kombiniert werden mit Balanceübungen, die die Tiefenmuskulatur stärken. “Der Redondo-Ball ist kleiner als andere Gymnastikbälle und erschließt somit beim Training ganz neue Möglichkeiten”, erklärt Anke. Die Luftfüllung kann je nach Bedarf und Übung variiert werden.

Als Teil des Kurses stehen Übungen zur Stabilisation der Rumpfmuskulatur sowie der tieferliegenden Muskeln im Bereich der Wirbelsäule und im Beckenboden im Vordergrund. “Der Körper wird ständig gefordert, das Gleichgewicht zu halten und die Gelenke zu stabilisieren.” Hierdurch komme es zu einer verbesserten allgemeinen Körperbalance, die sich natürlich auch positiv auf die Körperhaltung und Ausstrahlung auswirke.

Die Stunden enden mit einem ausgiebigen Stretching, das die Entspannung fördert und damit den Stress des Tages vergessen lässt. Nicht nur Menschen, die unter starker Belastung und Leistungsdruck stehen, profitieren von diesem Kurs: “Gestresste werden ruhig, Erschöpfte tanken Kraft”, fasst Anke ihr Training zusammen.