Lebenswichtiges Magnesium – relevant für Muskeln, Nerven und Knochenaufbau – “Menschen sorgen sich nur um ihre Gesundheit, wenn sie mit dem Äußeren zu tun hat”

“Menschen sorgen sich nur um ihre Gesundheit, wenn sie mit dem Äußeren zu tun hat”

Egal ob Hochleistungssportler, Aktivurlauber oder Bürohengst: Ein Großteil der Menschen unterschätzt, wie wichtig es ist, genügend Magnesium zu sich zu nehmen und ist sich nicht bewusst, welche lebenswichtige Rolle der Mineralstoff im menschlichen Körper spielt. 

Gerade wer oft ins Schwitzen kommt – auf Ibiza im Sommer kaum zu vermeiden – sollte sich mit einer extra Portion Magnesium eindecken, ob über die Nahrung oder in Tabletten- oder Brauseform.  

Wie die Autoren von Utopia erklären, handelt es sich bei dem Mineral um ein Metall, welches einen essentiellen Bestandteil im Körpers darstellt, von diesem allerdings selbst nicht produziert werden kann. 

Daher gilt es, bei unserer Ernährung darauf zu achten, genug magnesiumhaltige Lebensmittel zu uns zu nehmen, um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen. Sportler können ein Lied davon singen, wenn ein Magnesiummangel zu Muskelkrämpfen oder Schmerzen führt. 

Das Mineral ist “lebenswichtig”, da es laut AOK-Gesundheitsmagazin “bei zahlreichen Enzymreaktionen” gebraucht wird. So stellt Magnesium nicht nur einen relevanten Mineralstoff für unsere Muskeln dar, sondern ist auch für den Knochenaufbau und die Nerven von Bedeutung. Magnesiummangel wird begleitet von einer Reihe von Nebenwirkungen: Eine zu geringe Tageszufuhr kann zu Schwächeanfällen, verstärkter Müdigkeit und Migräne führen, ebenso Übelkeit/Erbrechen oder Appetitlosigkeit. Zwischen 50 und 60% des Magnesiums im menschlichen Körper befindet sich in den Knochen.

Laut AOK nehmen rund ein Drittel aller Männer und Frauen nicht genug zu sich. Empfohlen wird die Aufnahme von täglich 300 bis 400 Milligramm. Das Erreichen stellt kein Problem dar, wenn man weiß, welche Lebensmittel reich an dem wichtigen Mineralstoff sind: Ein Frühstück mit Haferflocken oder Müsli, Nüsse wie Hasel- oder Cashewnüsse oder Hülsenfrüchte wie Bohnen. Ganz oben auf der Liste sind auch Vollkornprodukte. Wer es nicht schafft, die empfohlene Tagesmenge zu sich zu nehmen, sollte die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Erwägung ziehen. 

Desweiteren ist es wichtig, stets ausreichend zu trinken, da auch Mineralwasser einen hohen Anteil an Magnesium hat. Die Experten von Medizin Aspekte raten, besonders bei hohen Temperaturen auf eine zusätzliche Zufuhr von Magnesium zu achten.  

Es hat bei verschiedensten Stoffwechselprozessen eine äußerst wichtige Funktion und wird für die Blutzuckerkontrolle sowie die Regulation des Blutdrucks gebraucht – damit es einem etwa nicht schwindelig wird auf Ibiza im Sommer. Gerade an einem heißen Urlaubsort wie Ibiza scheidet der Körper über den Schweiß eine große Menge des Minerals aus. 

Seit vielen Jahren betont auch die spanische Bestsellerautorin Ana María Lajusticia die Relevanz dieses Themas. In Videos auf Youtube berichtet sie, wie es ihr Leben verändert hat. Geboren 1924 in der spanischen Stadt Bilbao, studierte Lajusticia Biochemie. Mit 43 Jahren wurde bei der Autorin Diabetes diagnostiziert, doch dank ihrer Ausbildung kam sie der Ursache ihrer Krankheit letztendlich selbst auf den Grund. Sie fand heraus, dass ihre Ernährung unausgewogen war, weil sie “stets zu viele Kohlenhydrate” aß, während es ihr “an Eiweiß, Vitamin C und Magnesium fehlte”. Dank einer Ernährungsumstellung und einer höheren Magnesiumzufuhr schafft sie es, ein beschwerdefreies hohes Alter zu genießen. 

Überzeugt von den Erfolgen schuf die inzwischen 97-Jährige ihre eigene Marke für Nahrungsergänzungsmittel, “um den Menschen jene Nährstoffe näher zu bringen, die für die Erhaltung ihrer Gesundheit an Bedeutung sind”. Bis heute hat Lajusticia zwölf Bücher veröffentlicht, unter anderem den Bestseller “El Magnesio, clave para la salud” (“Magnesium, Schlüssel zur Gesundheit”), in denen sie die Menschen zu einer gesünderen Lebensweise auffordert. 

Auf dem Youtube-Kanal “Ana María Lajusticia” macht sie deutlich, warum die Menschen Magnesium zu sich nehmen sollten, “auch, wenn sie keine Beschwerden haben”. Bei einer vorbeugenden Einnahme lassen sich künftige Krankheiten vermeiden, “wofür aber auch eine ausgewogene Ernährung sichergestellt” sein müsse. 

In einem von Sandra Barneda veröffentlichten Interview macht die Expertin darauf aufmerksam, “dass man sich heutzutage mehr um die Schönheit, als um die Gesundheit” sorge. So kümmern sich vor allem junge Menschen zwar um ihre Gesundheit, “aber nur, solange sie mit Auswirkungen auf ihr Äußeres zu tun” habe. 

Obwohl der Spanierin häufig vorgeworfen wurde, ihre Produkte brächten keinen Nutzen, und viele Menschen nicht glauben möchten, dass “selbst schwerwiegende Krankheiten mit einer günstigen Lösung geheilt” werden können, konnte sie ihre Mission mit Erfolg durchsetzen und erreicht auf Youtube über 500.000 Abonnenten: “Ich möchte in Erinnerung bleiben als Mensch, der dazu beigetragen hat, andere Menschen gesund und glücklich zu machen.”

Hier geht es zu diversen Magnesium Produkten