Handeln statt Starre: Die Kontrolle über das eigene Empfinden zurückgewinnen

Interview über Angst mit dem auf Ibiza lebenden Psychotherapeuten Ingmar Hansch (Teil 3)

Wer für eine Angstsituation keine Lösung – und damit keine Erlösung – findet, rutscht in lähmende Handlungsunfähigkeit. Dies kann sich in Frustration, Wut, sozialer Isolation oder Angstzuständen ausdrücken. Auch kommt es verstärkt zu Spannungen und Auseinandersetzungen im Umfeld. 

Was können wir tun, um die Angst zu überwinden? 

In Zeiten, wo der äußere Handlungsspielraum eingeschränkt ist, sollte man die Kontrolle über das eigene Bewerten und Empfinden zurückgewinnen. Gerade jetzt sollten wir mehr Zeit in der Natur verbringen, spazieren gehen, die digitalen Medien mindestens einmal pro Woche auslassen, unsere Gefühle aufschreiben, zehn Minuten pro Tag still sitzen, um sich auf die Atmung konzentrieren, oder ein musikalisches Instrument lernen. Wir sollten unserem Kopf Zeit geben zum Abschalten und Entspannen, und wenn dies nicht möglich ist, professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. 

Was bedeutet diese globale Krise für die Menschheit?

Die Menschheit hat schon viele Krisen überstanden und gemeistert. Hoffentlich können wir diese Situation als Spezies wahrnehmen, um dringend notwendige Veränderungen in unserem Wirken auf die Umwelt zu überdenken und verändern. Oft brauchen wir von außen bedingte Situationen, um eine Veränderung zu bewirken.  

Wie kommen wir aus der Starre heraus ins Handeln? 

Vielleicht sollten wir diese Zeit, welche uns gerade geboten wird, annehmen und Veränderungen einleiten, um in einer besseren Zukunft zu leben. Der Konsument, also wir alle, haben die Macht, die großen Kooperationen und Firmen zum Umdenken zu führen. 

Wann sehen wir wieder Licht am Ende des Tunnels?

Der Mensch kann viel ertragen, wenn er die Hoffnung auf eine bessere Zukunft, welche umweltverträglich und damit lebensbejahender ist, nicht verliert und sein Handeln selbstbewusst und selbstverantwortlich gestaltet. Wir haben schon viele Hürden überwunden und werden auch diese meistern!

Vielen Dank!

Das Interview führte Friederike Diestel

Ingmar Hansch arbeitet seit 2013 als kognitiver Verhaltenstherapeut auf Ibiza mit den Schwerpunkten Überwindung von Depressionen, Traumatas, Angstzustände, Selbstwertproblemen und auch im Bereich der Lebenssinn-Findung. Webseite: www.life-coach-ibiza.com