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Raus aus dem Lockdown: In aufwühlenden Zeiten gesund und gestärkt Ibizas Frühling genießen

Menschen, die in letzter Zeit viel alleine waren oder sind, sollten sich einen “Sportsfreund” suchen

Der Lockdown und die vielen, sich ständig ändernden, teils willkürlich beschlossenen Einschränkungen haben vielen Menschen auf der Insel sehr zu schaffen gemacht. 

Mittlerweile ist ein Jahr vergangen und der zweite ungewöhnliche Frühling auf der Insel hat begonnen. Ein Ende der Drangsal ist nicht in Sicht, glaubt man zumindest den Sorgenfalten und den Worten der Politiker. Wenn diese schon nicht willens oder in der Lage sind, sinnvolle Entscheidungen zu treffen, müssen wir Menschen zurück in die Eigenverantwortung gehen. 

Diese beginnt beim Körper. Das Verantwortungsvollste, was jetzt getan werden kann, ist, das eigene Immunsystem und die Nerven zu stärken. Die sinnvollsten Schritte zur eigenen Gesundheit sind richtige Bewegung und gesundes Essen. Wie und wo trainiert es sich auf Ibiza am besten? Welches Essen gibt die meiste Kraft?

In welcher Verfassung sind die Inselbewohner? Ein Winter in Isolation und ein sehr anstrengendes Corona-Jahr liegen hinter ihnen. Viele haben lange nicht mehr richtig Sport gemacht, geschweige denn sich überhaupt bewegt. Hinzu kommen Faktoren wie Einsamkeit und Angst, in die einige gesunken sind. All diese Faktoren schwächen nicht nur das Immunsystem, sondern erhöhen auch das Risiko von Fettleibigkeit und schweren Erkrankungen. 

Der Moment zählt

Da keiner weiß, wie lange die Lage noch anhält, geschweige denn, was noch kommt, lernt man auf Ibiza sehr gut, den Moment zu genießen. Denn genau der ist es, der zählt. Daran sollte wir uns zu jeder Zeit besinnen, und dabei optimistisch in die Zukunft blicken.

Wie gelangt man vom Wieder- oder Neueinstieg in das Training bis zu einer Routine? Es ist sinnvoll, mit einer Ist-Analyse zu beginnen. Wann wurde das letzte Mal Sport betrieben? Was tut man gerne? Wieviel Zeit und welche Mittel stehen zur Verfügung? 

Am Wetter soll es nicht scheitern: Der Frühling ist die beste Jahreszeit, auf Ibiza mit Outdoor-Sport zu beginnen. Menschen, die viel alleine sind und waren, sollten sich unbedingt einen “Sportsfreund” suchen.

Ein Partner kann für Antrieb sorgen, die Couch zu verlassen und sich von Alkohol, Süßigkeiten, Zigaretten und Chips zu verabschieden. Grundsätzlich ist der Mensch ein Herdentier und fühlt sich in Gesellschaft wohler. Nachweislich hilft sozialer Kontakt auch gegen Depressionen.

Es ist nie zu spät mit dem Training zu beginnen und “heute” ist der perfekte Tag – auch wenn es nur ein paar Gymnastikübungen sind. Im Sommer wird es wieder sehr warm werden und die Ablenkungen auf der Insel ebenfalls wieder zunehmen. 

Gesunde Luft

Es gibt nichts besseres, als sich im Frühling draußen an der frischen, gesunden Luft zu bewegen. Wer lange keinen Sport gemacht hat, sollte den Einstieg sehr einfach und langsam beginnen, damit dieser nicht zum Abstieg wird. 

Dazu empfiehlt es sich, täglich 15 Minuten oder drei Mal in der Woche für 30 Minuten spazieren zu gehen. Spaziergänge können auf 3 bis 4 Stunden erweitert werden. Später können Hügel, Berge oder Sprints eingebaut werden – oder einfach mal ein Stück zu joggen. So oder so, sollte mit der Zeit das Tempo angezogen werden. 

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Text: Johannes Neels / Fotos: joh/die
Copyright: Ibiza Kurier – Die deutsche Zeitung für Ibiza und Formentera 

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